「女性必見」ヨガでダイエットができるって本当なの?

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「ヨガはダイエットに良いらしい」

ネットや雑誌などでそんな情報が飛び交っていますが、実際のところどうなんでしょうか?

ヨガは深い呼吸をしながらゆっくりと身体を動かすだけですから、激しい運動とはかけ離れています。

痩せる為には、脂肪を燃焼させなければならないわけですから、ヨガで痩せるというのはにわかに信じがたいという人は多いはずです。

しかし、実際にヨガを長期的に行っている人からすると、「ヨガは痩せるもの」なのです。

この記事では、そんな「ヨガでダイエットができるのか?」という疑問について解説していきたいと思います。

お子様がいらっしゃる方向けにも記事を書いていますので御覧ください。

ヨガがダイエットに良いとされる理由

ヨガを行うことで実際に痩せるのであれば、その理由が必ず隠されているはずです。

ネットや雑誌などの情報や、ヨガ経験者の話を聞いてみると、いくつかの「ヨガで痩せる理由」が浮かび上がってきます。

①ヨガの中でも、発汗作用のある「ホットヨガ」で基礎代謝を上げる

ヨガの動きはゆっくりだから運動ではないと思われがちですが、実は有酸素運動に分類されています。

「さすがに有酸素運動ではないでしょう」とツッコミたくなるかと思いますが、間違いなく有酸素運動なのです。

筋肉を使い、酸素を身体に取り入れる(呼吸する)運動が有酸素運動ですが、ヨガは様々なポーズを何種類も行い、体のあらゆる部位の筋肉を動かします。

そして、ヨガは深くゆっくりと呼吸しながら行うものなので、有酸素運動の定義を満たしているのです。

特にホットヨガは、発汗作用があるので基礎代謝を上げることができ、長期間行うことでダイエット効果が期待できるのです。

②ヨガによりストレスが緩和され、食欲を抑えられる

人はストレスが溜まると普段より食欲が増し、結果的に太ってしまうことが多いですよね。

ストレスを溜めた人の中には、暴飲暴食を繰り返して数ヶ月で5㎏以上太ってしまう人もいます。

ストレスを溜めないで生活することは、過食を未然に防ぐ方法の一つなのです。

そして、ヨガは深く呼吸をして身体中に酸素を運びます。

身体にストレスが溜まってしまうと、必然的に呼吸は浅くなり交感神経が優位になってしまいます。

ヨガで深く呼吸をすることで、交感神経から副交感神経に切り替えることができ、心身ともにリフレッシュした状態にすることができるのです。

③ヨガにより睡眠の質が向上し、太る原因を取り除く

睡眠不足がダイエットの大敵だという事を知っていますか?

ストレスや疲れ、また布団の中でスマホをいじることなどが原因で、睡眠不足になる人が近年増えてきています。

睡眠不足になると、「セロトニン」というホルモンが不足し、体が甘いものを欲するようになります。

このセロトニン不足がカロリーコントロールを難しくし、太る原因となっているのです。

ヨガは自律神経を整える効果も期待でき、ストレスも緩和できるので、睡眠の質が向上していきます。

睡眠の質が向上すれば、心身ともに健康になるだけではなく、美容にも良く、太る原因を取り除いてくれるのです。

ヨガは自己流ではなく「ヨガスクール」で行おう

最近では、YouTubeなどでもヨガの動画が観れるようになり、家にいながらヨガを行うことができます。

しかし、YouTubeの動画を観ながらだけでは、ポーズの形や動き、呼吸の仕方などを指摘してもらうことができず、結果的に自己流のヨガになってしまう可能性が高くなります。

ヨガによる健康や美容、ダイエットなどの効果を最大限得たいのであれば、やはりヨガスクールに通ったり、オンラインヨガに申し込んだりして、「先生から指導してもらえる」環境をしっかりと作るべきです。

こちらの記事も参考にしてみてください。

まとめ

今回は、「ヨガでダイエットができるのか?」という疑問について解説してきました。

ヨガは、ほとんど激しい動きを行わないので、ダイエットできるかどうか不安になってしまいますよね。

しかし、ヨガは「有酸素運動」であり、ストレス軽減や基礎代謝UP、睡眠不足などの改善が期待でき、結果的に「痩せやすい身体」を作ることができるのです。

「最近なかなか痩せれないな」という女性は、ぜひ本格的にヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか?

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